De afgelopen jaren zijn we steeds meer thuis gaan werken, de verwachting was dan ook dat hierdoor de werkdruk zou afnemen maar niks is minder waar. De pandemie -die we de burn-outs inmiddels wel kunnen noemen- wordt steeds groter. Zeker vrouwen zijn hier helaas het slachtoffer van, iets wat ook wel te begrijpen is met de grote druk die op hen ligt. Van een levendig sociaal leven, tot moeten blijven sporten, en van zorgen voor de kinderen tot een goede carrière nastreven. De maatschappij vraagt veel van vrouwen vandaag de dag. Gelukkig zijn er ook manieren die de kans op een burn-out wel kunnen voorkomen, zeker in het geval van thuiswerken. Welke manieren dat zijn, lees snel verder.
Scheid het
Met thuiswerken krijg je veel vrijheid en flexibiliteit, maar er ontstaat ook een kans dat alles nogal in elkaar over gaat lopen. Daarom is het goed om werk- en privé toch te blijven scheiden, door heel concreet zaken niet in elkaar over te laten lopen. Een voorbeeld hoe dit te doen is door gebruik te maken van de iPhone dual sim. Hiermee kun je dus gewoon twee nummers in één telefoon combineren, dus biedt het de mogelijkheid om zowel een zakelijk- als privénummer te installeren. Iets wat heel handig is om de twee werelden toch van elkaar te scheiden zonder dat je extra devices hoeft mee te slepen. Je kan op een telefoon met dual sim gewoon het ene nummer aanzetten en het andere uit, iets wat ideaal is om toch af en toe afstand te kunnen nemen van je werk.
De starttijden
De werktijden zijn bij thuiswerken vaak opeens een stuk haalbaarder dan bij werken op kantoor. Al woon je dicht bij je werk, reistijd is toch vaak iets wat een groot beslag op je tijd kan leggen. Maar gebruik deze tijd niet automatisch om dan nóg langere dagen te maken, maar ga ervoor om juist deze tijd aan jezelf te besteden. Maak voor werk een lekkere wandeling en doe na werk een paar yoga oefeningen. Dus houd je aan de werktijden en creëer voor- en na die tijd voor jezelf rituelen die ervoor zorgen dat je werk ook echt kan afsluiten aan het einde van de dag. Dit hoeft niks ingewikkeld te zijn, maar gaat je wel helpen om de werkdag niet over te laten lopen in je privé tijd. Ook het fysiek scheiden van werk en privé kan hierbij helpen. Probeer een fijne werkplek thuis te creëren, dit kan ook in de vorm van een apart hoekje of bureautje. Niks ingewikkelds, maar wel een hulpmiddel om mentaal ook je dag qua werk af te kunnen sluiten.
Kortom, hybride en thuiswerken brengt weer andere uitdagingen met zich mee dan dat we kennen van werken op kantoor. Probeer een ritme en routine te ontwikkelen die werkt voor jou, dit gaat je helpen bij het voorkomen van werkgerelateerde klachten zoals te veel stress wat in een burn-out kan resulteren. Iets wat je te allen tijde natuurlijk wilt voorkomen, want de schade is hiermee vaak zo groot dat je het nog jaren zult blijven merken.
